这些年来，年轻人的颈椎毛病更加多了，大多数上班族、司机、学生群体正处于颈椎的亚健康状态，脖子笨拙疼痛，严重影响生活质量。那么对于经常性经常出现颈部疼痛的患者，以神经根型颈椎病为事例，此类颈椎病不会造成颈部疼痛，上肢放射性疼痛，反抗十分重时，患者十分伤痛，上肢无法长时间拿起；第二类脊髓型颈椎病，发作比较较较少，但手术亲率最低，此类颈椎病不会造成四肢麻木、无力，并且渐渐减轻，有的患者不会深感腹部束袋感觉，走路像摔棉花、喝醉酒一样，长时间反抗不会经常出现大小便呕吐等；第三类交感型颈椎病，此类型颈椎病不会造成头痛、偏头痛、头晕、眼花等症状；第四类，椎动脉型颈椎病，此类型会因椎动脉受压迫，而供血严重不足，引发偏头痛、呼吸困难、听力减退、视力障碍等。

若长时间反抗，不会使患者脑溢血晕倒，造成严重后果。　　应当如何来减轻这种疼痛呢？　　1、恰到好处颈肌　　捏捏颈椎的肌肉，是大家经常出现了颈椎疼痛自然而然不会做到的一个动作。但是准确的方法是怎么样的呢？　　作法：将一只手上荐然后放在颈部后面，拇指放到同一旁的颈部外侧，其余四个指头放到对侧的颈部肌肉，另一只手做到某种程度的动作。

然后双手用力对合，把颈部肌肉托一起后放开，然后沿着风池穴向上恰到好处到大椎穴20-30次。　　2、手掌头部对付法　　在瑜伽中有时候不会中用这个动作，再行双手交叉，手掌放到颈后部向前用力，头部向后用力，双手和头部互相对付，用力坚决1到2分钟，力度不要过大，睡觉10分钟再继续，反复做到半个小时才可。　　3、环绕着头部运动　　这也是瑜伽热身的一个动作，对于减轻颈部压力很有效果。再行从头部正位，头部向左、下、右、后环绕着一周，然后忽略方向再行环绕着一周，做幅度仅次于、动作较慢然后反复多次。

如果经常出现头晕，可以闭上眼睛做到。　　4、水中漫步　　如果有条件的小伙伴，水中漫步是一种减轻颈部压力的理想运动。因为在水中，人各大部位都需要获得磨练，利用水的阻力，向前运动的时候，肩颈部受到向后的压力，需要获得通体脱俗的畅快感觉。

　　5、热敷　　每天用热水袋或者热毛巾的屋颈部早晚各一次，每次10分钟，这样有助放开颈部肌肉，提高局部血液循环，减低因为椎动脉痉挛引发的头晕。　　6、登山　　登山是十分好的有氧运动，让自己置身于大大自然，乐趣排便新鲜空气，增进新陈代谢。加快全身的血液循环，另外颈椎疼痛多半是颈部维持一种比较低头的方位导致的，登山的时候，人要不时向下浮现，而且不时旋转，加快头颈部血液循环和头颈的运动，可以减轻低头族的颈椎疼痛，还能提升腿部力量，强化心肺功能。

　　7、前俯后仰运动　　使用双手叉腰的动作，采行浮现后仰的动作，并且采行吸气，眼睛望着天空，逗留几秒，然后徐徐向前胸部低头，同时呼气，双眼看地，运动的过程中拿着标准的排便方式。　　8、打保龄球　　实验证明，以准确的姿势打保龄球，全身200多块肌肉都需要获得磨练，全身肌肉运动的同时有助减轻颈椎病。　　这些减轻方法需要有效地的同时，请求大家增加低头玩游戏手机、久坐等对于颈椎有损害的生活习惯，只想维护我们的颈椎。

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